最近由伯明翰大学领导的一项研究发现，晚睡晚起（平均就寝时间为凌晨2:30，醒来时间为上午10:15）的人在静息状态下大脑的连接能力相对较低。这种较低的大脑连通性与工作时间内注意力地下，反应较慢和嗜睡程度增加有关。

根据国家统计局的数据，大约12％的员工在夜班工作。我们已经知道，由于睡眠和生物钟不断中断，夜班工人的健康状况会出现严重的负面影响。

伯明翰大学人类大脑健康中心的首席研究员Elise Facer-Childs博士说：“很多人都难以在工作或上学时间表现出最佳状态。这迫切需要增加我们对这些问题的理解，以尽量减少社会中的健康风险，并最大限度地提高生产力。“

发表在SLEEP期刊上的这项研究调查了静息时的大脑功能，并将其与38名个体的认知能力联系起来，这些人使用生理节律（褪黑激素和皮质醇）被确定为“夜猫子”或“早晨云雀”，连续睡眠/唤醒监测和问卷调查。志愿者接受了MRI扫描，然后进行了一系列任务，在白天的上午8点到晚上8点进行了一系列不同时间的测试。他们还被要求报告他们的困倦程度。

研究结果表明，早睡早起的人在清晨测试期间具有最快的反应时间，群疲倦程度最低，明显优于夜猫子群体。然而，夜猫子在晚上8点的反应时间最快，困倦程度也最低，虽然这并不比百灵鸟明显好，这突显出夜猫子在早上最不利。然而，在所有时间点中，早睡早起人群静息状态下大脑的连接性能明显优于夜猫子群体。

Facer-Childs博士说：“个人的生物学时间和社交时间之间的冲突对于夜猫子群体来说十分常见。为了解决这个问题，我们需要更好地考虑个人的身体时钟，从而提高生产力和减少健康风险。“