根据最近在《British Journal of Sports Medicine》杂志在线发表的现有证据汇总分析显示，间歇训练可能比连续性、中等强度训练更有助于降低体重。

研究人员提醒说，虽然总的说很难推荐特定的减减肥妙方，但是间歇训练可能是最有效的一种。

大多数身体活动指南建议通过大量运动减肥。但研究结果表明，很少有人能够满足这一建议所需的时间。

因此，研究者们想知道间歇训练是否可能在花费较少时间的前提下得到与持续中等强度训练相匹配的减肥效果。对此，他们在研究数据库中搜索直接或间接比较间歇训练与持续中等强度运动至少四周的相关研究。

通过将涉及1115人的41项研究的数据合并进行专题分析，汇总了涉及1012人的36项研究的结果数据，研究结果显示，无论起始体重或性别如何，间歇训练和持续训练都会降低整体体重和体脂百分比。尽管两种方法的体脂减少百分比没有显着差异，但体重减轻量存在显着差异，其中间隔训练更为有效。